水是生命之源

任何生物都离不开水,身体健康更离不开水。但饮水的方法、方式也要得当,否则有损身体健康。那怎么喝水才科学呢?

1、要适量饮水,不暴饮

一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在般情况下,一个人每天要从体内排出约2.5公斤水,大部分要通过喝水和食物来补充,因此每天喝2000ml左右的水才能保持水分平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。

2、要定时,勿等口渴时饮水

早晨应少量、多次饮水,不仅补充晚上水分的耗损,还促进消化液分泌,增加食欲,可刺激胃肠蠕动,有利定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号,说明体内水分已失衡,到这时再补水,往往事倍功半。

3、开封已久的水不要喝

现在很多人爱买桶装水回家喝,非常方便,但存在一个大概率的情况:开封后没在一周内喝完,放置很长一段时间才喝光。这样开封后空气会进入桶内,非常容易滋生细菌。经常饮用这样的水对身体十分不利!另外不喝自动热水器中隔夜重煮的开水;不喝经过多次反复煮沸的残留开水;不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。因为这些水很可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等,由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。

4、天气热也要喝温热的水,不要喝冰水

很多人喜欢在大量出汗后喝冰水,但这样进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更易随汗液或尿液排出体外,结果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。

应多喝温热水,因为温热水进入机体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分补充。冷饮虽会带来暂时的舒适,但大量饮用冰水,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,而易诱发中暑。

自来水一定要烧开喝,不要喝没烧开的生自来水

炎热的夏天,有部分人喜欢直接接一杯自来水,而喝生自来水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌,此外水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查,经常饮用生自来水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。

如果喝直饮水,可以选择天然泉水

快三精准计划团队景泉是个不错的选择哦!

水对人体健康起着不言而喻的重要作用,只有饮用好水,才能健康长寿少生病。水的养生功效得到淋漓尽致的发挥,偶尔饮用是没有实际性作用的,人体健康的维护是一个持之以恒的过程。